科目二考试太紧张了怎么办

明明平时练车的时候还感觉不错，但是一考试就挂科了，那么到底是怎么回事呢？可能就是学员考试时的情绪崩得太紧了，没有得到放松。那么科目二考试时出现紧张应该要怎么办呢？

1、放松法

考前一定要做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。

2、转移法

可以多关注其他人在干什么，把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力。

3、心理暗示法

对自己说一些比较鼓励的话 ，比如我一定可以成功，注意保持乐观的情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，看作是一次自我表现、自我满足的机会。

4、巩固练习法

很多学员情绪紧张，都是认为自己技术不够熟练，因此担心考不过。因此在考试前，与其担心哪些还没掌握好，还不如好好巩固和勤加练习。提高自己的技能水平，当自己技术熟练了，自信心自然就会增加，必然就会减少紧张情绪。

5、淡化考试，减少心理压力

很多学员都把考试看得太严重 ，一到考试就会如临大敌，其实，只要把它当作一次日常训练，想着怎么做好就行，不必太担心结果。

6、紧张很正常，不一定是坏事。

人人都会出现紧张，适当的紧张反而可以让你对考试引起重视，更快地进入状态。不要老是想着考不过怎么办，其实你紧张，别人也和你一样。紧张很正常，不要有心理负担。只要尽自己全力去考试就行了。

7、熟悉考试过程，明确考试标准

科目二、科目三考试的学员最好能够去考场模拟，这样才能及时发现问题和教练沟通。

8、考前注意休息

考试前一天一定要注意休息，睡个好觉，早上喝一杯热牛奶，缓解紧张焦虑的情绪，养足精神，保持一个好状态才能充分应对考试。